食後すぐに横になると「牛になる」?

食後すぐに横になると「牛になる」?

「ご飯を食べて、すぐ横になると、牛になるよ」

親からさんざん言い聞かされませんでしたか? このセリフ。
本当に牛になるとSFの世界になってしまうので、まあ、本当にそうなると思っていた人はいないと思いますが。
それが行儀の悪いことだと思い込んで、行儀を正すために使われた言葉だと思います。

ある医師は、こう述べています。
「飽食気味の現代人には、『食後、横にならなければならないほど飲み食いするな』という戒めととってもよい」

なんか、私たち、叱られてばかりですね。。

でも、ご飯を食べた後って、横になりたくなることもありますよね。
医学的な根拠としては、このあたりどうなのでしょうか。
ちょっと調べてみました。

食べたものを消化するには、胃や腸に大量の血液が必要。また、血液中に送り込まれた栄養分を分解し、肝臓に蓄えるためにも大量の血液が必要となる。ところが、食後すぐに仕事をしたり、運動したりすると、血液が脳や筋肉に分散するため、消化器系の臓器への血流量が著しく減少してしまう。

食後は横になるのが理想

肝臓に流れ込む血液量は、横になっているときがもっとも多いそうで、立つとその70%、歩いたり走ったりしているときは20〜30%まで減ると言われています。
これでは、せっかく栄養分を摂っても肝臓に供給されにくい状態になってしまいます。
食べてすぐの運動が良くないとされるのは、このためだそうです。

医師の話では、食後は30〜60分程度、ゆっくりと体を休めたいとのことです。職場であったり、外食のときなどは横になることが難しいので、ソファや椅子などに腰かけているだけでも構わないそうです。

でも(注意!)、眠ってはいけないそうです。
睡眠状態に入ると、胃や腸の働きが低下するので、逆に消化不良を起こしやすくなるとのこと。

あと、例外として、糖尿病で血糖コントロールをしている場合は、血糖は食後20〜30分で上昇し始め、1時間ほどでピークを形成するため、そのピーク値を低く抑えるために、食後わずかの時間のウォーキングをすすめる医師もいるとのことです。

どうでしょうか。
こうなったら、ジンクスをくつがえすためにも、今日から、食後、牛になってみませんか。

でも、横になったら、確実に夢の世界に入ってしまう zzz

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